Nutricionista ensina como se alimentar bem durante o Carnaval
Quem vai curtir as festas de Carnaval precisa ficar atento também com a alimentação. O calor intenso exige cuidados redobrados. Para evitar que o mal-estar ou a desidratação virem penetras na festa, é necessário atenção total ao que se consome entre um bloco e outro, garantindo disposição máxima para os dias de folia.
Como o corpo perde líquidos rapidamente no calor, a água deve ser a companheira número um de quem vai para a rua ou para a areia. A nutricionista e coordenadora de Assistência Complementar da Gerência de Ações Estratégicas, Vanessa Alvarenga Crispim Pereira, reforça a importância das escolhas certas.
“Nesta época, as frutas da estação, como melancia, abacaxi e laranja, são grandes aliadas, pois refrescam e dão energia imediata. Para quem vai para os blocos, opções práticas como castanhas e sementes saciam sem pesar. É essencial também manter horários regulares para as refeições e incentivar bons hábitos entre as crianças, garantindo que toda a família aproveite a folia com saúde”, destaca Vanessa.
Na hora de escolher o que comer, a regra de ouro é priorizar a leveza. “As altas temperaturas fazem com que os alimentos estraguem mais rápido, o que aumenta o risco de intoxicação alimentar. Por isso, o ideal é passar longe de frituras, maioneses e molhos pesados, que sobrecarregam o organismo”, explica a nutricionista.
Ela ainda afirma que o consumo de álcool também exige moderação e uma estratégia simples: intercalar sempre com água para evitar a desidratação e garantir o fôlego até o fim da festa.
“Seguindo essas dicas simples de hidratação e alimentação leve, o folião consegue aproveitar todos os dias de bloco com muito mais energia e, acima de tudo, em total segurança”, conclui a nutricionista.
Fonte : Prefeitura de Cariacica
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